要应该保持自然、舒适的状态，不要过度用力或憋气听明白没有？”
“是，师傅。”许阳恭敬一礼。
“以后睡觉就是打坐吐纳，清楚没有？”
“师傅那恐怕睡不着吧？”
“谁让你睡觉了，你的吐纳开始就是已经步入炼气期了，这是修仙至关重要的一步，还想睡觉想的倒是挺多！”
“奥”
许阳多少有点留恋那张床了。
说罢，灵韵子手心金光一闪，出现一本书籍，名曰“洗髓参同契”
“这是你在炼气期的功法。
洗髓参同契是一种主要涉及到导引术和呼吸配合肢体运动。其名称中的“洗髓篇”意指清洗和排出骨髓、血管、内脏和皮肤内的毒素及杂质，而“参同”篇则是指详细阐述了日节律对炼丹和养生的重要性这也是为你的丹道做个铺垫，并提供了按日节律炼丹的具体方法。这种目的是补阳益阴，强调阳气在生体中的根本作用。
主要包括两个方面：“养篇”和“练篇”。
1.“养篇”指的是终身炼己，包括宝精裕气、对境忘心、常静常应等。这主要是通过内在的修炼来达到强健身体、提高精神素质的目的。所谓的“安静篇”，是指神安心静，只有在身心康健、心无旁骛的情况下，才能达到真正的静谧状态。而“虚无篇”则不是指空虚全无，而是指人自然也要做到安静虚无，才能感受到虚无中来的“先天一炁”。
2.“练篇”则更多地涉及到外在的锻炼方法，如何运转气力，如何接力用力等，这些方法可以帮助提高身体素质，增强健康。
从修炼的角度看，上部以修炼经络走向和气血运行来指导气息的升降，在身体曲折旋转和手足推挽开合过程中，使人体气血流通，关窍通利，从而达到祛病强身的目的。其修身机理主要源于养篇的“聚精、养气、存神”三要素，包括调整呼吸、调整形体和调整意念，以提高人体功能，消除人体生理和心理障碍。
此外，洗髓篇也是能开发脑域，着重修炼精气神中的神——精神、灵魂、意志、悟性。据说，洗髓经修成后具有众多异能，能洗涤人心、消弭杀意、息武止戈，并能开发他人精气神，启迪创新，修到高级境界还能掌握时空之力。
诸此种种！
这种方法或路径，按照上面的仔细参悟，不能有丝毫懈怠”。
“是”。许阳肃声答道，目露尊敬之色。
说罢，灵韵子轻轻一挥拂尘，口中念念有词。随着他的动作，山脚下的一块巨石瞬间崩裂开来，化作了整整八十一块大小一致的石块，每一块都像是经过精心雕琢，大小恰如五斗三升之量，整齐得令人叹为观止。这一幕，仿佛是大自然的鬼斧神工，又似是人间的神奇法术，令人瞠目结舌。
“山下为你准备了每日炼体之物，每日一块合计九九八十一块对应八十一天，也就是你练气完满的日子，每日搬运一块到你屋后。”
说罢许阳只觉眼前一花便已经出现在山脚下，面前一块块石头垒砌在前。许阳看着有些发呆，这么重，这么高。好累！
许阳没有着急搬运而是找到手腕粗细的藤蔓开始打结，又找了一捆捆杂草垫在肩膀上。正觉满意时，山上传出话来：
“徒手搬运！”
刚刚准备的一切渐渐化作了飞灰。
许阳傻眼了，无奈的耷拉着脑袋，开始动手。可是使出吃奶的力气，巨石姿势照旧。许阳急了拿脚狠踢几下石块依旧纹丝不动，他外绕着这座石山开始打转。
想了半天可终究也是毫无办法，无奈正要弯腰时，师傅给的那本“洗髓参同契”落在地上。
此时仿佛眼前一亮，于是他开始认真看起书来。
-->>