高云天接着说：“秦剑，答应我做我的关门弟子，我先传授你少林内劲气功当中的桩功。
只要你不放弃，坚持下去，它对你将来在围棋上达到极限的时候，仍会让你有你上升的空间。”
站在一边的高小一听了醋意横生，那张单纯幼稚的脸，比驴脸还长。
感觉自己的爷爷有些过分。本应该我是嫡传弟子，竟然把这个机会给了秦剑。
胳膊肘往外拐？老头，你当心！完了蛋没人埋你！我把你扔到荒郊野地里。
高云天看透了高小一的心理，没在意他的神情举止，把他当成了空气。
“少林内劲养生功是六祖慧能所创。其中第一节的桩功是基础。所以你通过战桩、提高内力，气贯周身之时，会带给你意想不到的效果。
习练养生功，是需要一些天分的。至少要求气血通畅，悟性极高才成。老夫很看好你。”
当他发现，自己的孙子高小一脸色难看，分明对自己有极大的意见。
“小一，你跟秦剑一块儿练吧。听我的口令，从下而上。
脚趾轻轻抓地，关闭涌泉穴；脚尖内扣，膝盖弯曲；松垮提肛，含胸拔背……后边的几个要领先不说，你们两个按我所说的要求，感受一下有什么不同？”
高小一跟秦剑依照要求调整身形，尽可能的让自己的动作接近正确。
“这样吧，咱们把事情做得简单一些。在膝盖弯曲这个环节上，你们两人自己感受一下，曲膝究竟多大为好？”
高小一跟秦剑依照高云天的要求,脚尖内扣、微微下蹲,两臂平行,形体放松。
十分钟以后，高云天让他们两人收功。首先对高小一问道:“在膝盖部位有什么感觉？给爷爷说一下。”
“感觉？除了感觉到累，再没有别的感觉！”
高云天又问秦剑：“你是什么感觉？什么体会，仅仅说一下膝盖部位的感觉就成。”
秦剑随口说道：“在膝盖部位如果弯曲的曲度大一些，膝盖的前方感觉绷得很紧，还有微微的痛。而如果把膝盖弯曲的角度小一些，在膝盖后面有种紧迫感。
我感觉，膝盖的弯曲程度要适度。究竟是弯曲多少度？需要自己根据自己的身高条件等等来慢慢的调整，找到最和谐的弯曲程度。在这种和谐适宜的程度下，感觉膝盖部前后都十分放松，好像有一股气流通过涌泉、直冲膝盖，往身体上部……如潺潺流水一样涌去。”
高云天听了之后神采奕奕，十分欣喜。
他让秦剑再次摆好桩架，从下到上又从上到下，对秦剑上下的肢体和身形仔细调整。