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待众人换好后，宁峰宣布第一项训练内容，俯卧撑。宁峰让众女排成一队，然后趴下。
他则拿着一叠纸，比照着众女头的位置放下，边放边说道：“第一项，你们要不断的做俯卧撑，直到用自己的汗水将这整张纸湿透为止。”
宁峰放好纸后，便在一旁不停的喊着数字。
众女只好按他的口令，不停的做着俯卧撑。
到了后面，宁峰为了防止她们作弊，也直接趴地上瞄着她们，以防止她们使用自己的熊，直接压在纸上，将纸张压湿。
不得不说宁峰考虑的很周全，他刚趴下去，就看见好几个熊比较大的美女保安在这么干。
宁峰上去直接用手托起，将下面压着的已经半湿的纸换掉。
众女顿时叫苦连连，但这之后，就没人敢再作弊了。
等到所有人做完，宁峰让她们站好队的时候，众人身前，因为汗水湿透紧身背心，已经半透明般的呈现在了宁峰面前。
看的宁峰直咽口水，双眼更加火热。
众女明知道被宁峰占了便宜，但她们此刻已经太累了，没精力再跟宁峰计较，一个个的赶紧休息，准备下一项训练。
第二项是仰卧起坐，要求是宁峰坐在她们身上，众女双手抱头，起身用脑袋撞到宁峰为止。
众女按着宁峰的要求躺好，宁峰挨个的去……
然后众女小蛮腰发力，双手抱着脑袋……
第二项对于这帮女兵出身的美女保安来说，确实简单了点，众女基本都是一遍就过了，这让宁峰觉得很不过瘾。
第三项是平板支撑。
众女都老老实实的做着，宁峰在来回检查……
宁峰重点盯着徐潇，因为徐潇经常会碰到地面……
宁峰直接将脚放到她面前的地上，只要她一偷懒，熊就会碰到宁峰的脚，徐潇羞愤的脸色通红，还不敢声张……
反复几次以后，徐潇就再也不敢偷懒了，脸色红的都快滴出血了……
……
平板支撑好不容易结束了，徐潇跟几个被宁峰亲手教导的女保安，都双眼含飒的盯着宁峰，红唇咬的紧紧的。
宁峰当作没看见般，直接宣布进行第四项内容，深蹲五百次。
众女老老实实的站成一排，在宁峰的口令下，一个个的做着深蹲。
宁峰站在众人身后，看着她们一个个蹲下时的**，口干舌燥，脑海里全是各种画面，火焰忍不住生起。
嘴里数数也经常喊着喊着出错，经常出现“199，300，301……”
众女听了暗暗窃喜，知道这个色狼上司，是因为看见她们性感的**而守不住心神，才频繁出错。
为了能轻松点，众女都很有默契的故意翘着。
宁峰确实中计，最后本该五百次的深蹲，众女只做了三百次，宁峰就说结束了。
众女纷纷对视，心里都暗暗好笑，一个个的都以为，找到了以后对付宁峰的办法。
最后一项，考虑到她们的体力确实已经到了一个极限，宁峰便让她们倒立。
众女觉得比起俯卧撑什么的，倒立简直不要太简单。
于是一个个的都不等宁峰吩咐，就靠着墙倒立了起来。
这一倒立，众女熊都难以避免的掉了下来。
特别是徐潇这种超大规模的，让她感到非常难受。
宁峰见她这么难受，只能上前好心的帮她，徐潇羞涩欲死，又不能责怪宁峰什么，毕竟宁峰也是好意。
整个训练过程，唯有宁峰惬意非-->>