伸。
叉手双虚托，低头攀足频。
以候神水至，再漱再吞津。
如此三度毕，神水九次吞。
咽下汩汩响，百脉自调匀。
河车搬运毕，想发火烧身。
旧名八段锦，子后午前行。
勤行无间断，万病化为尘。”
这次，二师伯说的所有的话，我已经一个字一个字，全部记进了心中，半点都不敢马虎和遗忘。
“二师伯，这个口诀我已经全部都记住了！那这12段锦应该如何应用呢！”
二师伯继续为我将这12段锦的口诀一一讲解！
““闭目冥心坐，握固静思神”法：大意是盘膝而坐，什么都不能想，让心完全的静下，便会有意想不到的收货。
“叩齿三十六，两手抱昆仑”法：大意是上下两排牙齿叩响三十六声，这样可以是身内之神不散，并用两个掌心掩紧耳朵，轻轻呼吸九次，最好不要发出声响。
“左右鸣天鼓，二十四度闻”法：数出鼻息出入各九次，即放所叉之手，移两手掌擦耳。以第二指叠在中指上作力放下，第二指重弹脑后，要如击鼓之声，左右各二十四度。两手同弹，共四十八声，仍放手握固。
“微摆撼天柱”法：大意是低头纽颈，从左往右纽，并且肩膀随之摇摆各二十四次。
“赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀，一口分三咽，龙行虎自奔”法：意思是用舌头顶住上腭，嘴里含一口水鼓漱三十六次后吞下，这样的动作做三次。
“闭气搓手热，背摩手精门”法：用鼻子深吸一口气，然后闭气，用两手掌互相摩擦生热，分开两手后，立刻往自己的后腰上擦，一边将鼻气放出，用两手磨二十六遍后将手紧握。
“尽此一口气，想火烧脐轮”法：闭气，想着心头的火往丹田下烧，然后放气。
“左右辘轳转”法：手臂弯曲，先以左手连肩圆转三十六次，右手也是如此。
“两脚放舒伸，叉手双虚托”法：指将盘坐的脚往前伸直，两手指相叉，反掌向上，先安所叉之手于头顶，作力上托，要如重石在手托上，腰身俱着力上耸。手托上一次，又放下安手头顶，又托上，共九次。
“低头攀足频”法：用两手伸向两脚，用力扳，低头如行礼十二次后，继续收足盘坐，双手紧握。
“以候神水至，再漱再吞津，如此三度毕，神水九次吞，咽下汩汩响，百脉自调匀”法：大意与赤龙法相同。
“河车搬运毕，想发火烧身，旧名八段锦，子后午前行，勤行无间断，万疾化为尘”法：大意是想着丹田处有热气，闭气，将热气上升至腰间、背脊等，又闭气将气降至喉下，心窝和丹田，想像着自己发烧，浑身发热。
我以上所说的这些，就是道家12段锦的全部应用。你按照我刚才所说的这些，默默练习一番！
倘若学会的话，便告知我一声，我便为你开启障眼法门，让你进入障眼法中历练。
我立刻闭起双眼，闭目养神，然后默默地按照二师伯刚才所说的方法，练习这茅山术12段锦。
“闭目冥心坐，握固静思神。
扣齿三十六，两手抱昆仑。
左右鸣天鼓，二十四度闻。
微摆撼天柱，赤龙搅水津。
鼓漱三十六，神水满口匀。
一口分三咽，龙行虎自奔。
……”
我盘膝而坐，什么都不能想，让心完全的静下。然后上下两排牙齿叩响三十六声，这样可以是身内之神不散，并用两个掌心掩紧耳朵，轻轻呼吸九次……想着丹田处有热气，闭气，-->>